Цирка́дні ритми – це циклічні коливання різних біологічних процесів, пов’язаних зі зміною дня і ночі. Простими словами – внутрішній годинник організму.
Сон
1. Закінчуйте працювати за пів години до сну, фізичні навантаження за 2 год до сну, приймати їжу до 9 год вечора.
2. Перед сном провітрювати кімнату. Температура повітря має бути 180 до 240.
3. Спати найкраще 7 год на добу. Спати більше, ніж потрібно, шкідливо. Ідеальне число для сну – 7-8 год. Жінкам треба спати трохи більше, ніж чоловікам, і в зимовий час трохи більше, ніж влітку.
4. Спати найкраще на підлозі. Під голову підкладати тканину, складену в пару раз (товщина – не більше 3 см). Корекція сколіозу, природний масаж тіла. Ефект привикання – 3 міс.
5. Добре спати головою до вікна, щоб не заважало світло з двору.
6. Не закривати на ніч штори. Коли штори відкриті, людина пробуджується, як починає світати. Це природно. Коли будить будильник – це стрес для організму.
7. Не вставайте зразу з ліжка, полежіть ще хвилин 15.
8. Якщо людина постійно хоче спати, причиною може бути авітаміноз, або нервові перевантаження.
9. Постільна білизна і одяг бажано мати світлого кольору.
10. При включеному світлі сон поверховий, що дуже шкідливо для організму. При яскравому освітленні припиняється синтез меланіну, який сприяє сну організму в нічний час. Найбільше меланіну виробляється в 2-й годині ночі. Це йде кореляція з магнітним полем землі.
Ми тісно зв’язані з ритмами Всесвіту, з рухом Сонця і Силою Часу кожну секунду свого життя. Вся ця система працює з величезною точністю. Ми в цій діяльності нічого змінити не можемо, тому режим дня людини строго регламентований.
12 год ночі – це точка, коли Сонце знаходиться в найнижчому положенні (надир). В цей час організм повинен відпочивати. Найкращий час для сну 3 год до і 3 год після опівночі. Людина повинна спати з 21 год до 3 год ночі, або з 22 год до 4 год ранку. Як би у вас не склалися обставини, принаймні з 22 год. до 2 год. ночі потрібно обов’язково спати. Сон в ці часи не замінити ніяким відпочинком в інший час. Отже, лягати після 22 год шкідливо як для фізичного, так і для психічного здоров’я.
Звичайно, існує багато перешкод на шляху того, хто хоче жити у відповідності до ритмів Всесвіту. Сучасна цивілізація підштовхує людину до саморуйнування. Але, якщо ви зможете привчити себе до цього режиму, результат перевершить всі сподівання. Ви будете прекрасно висипатися, а також зможете зробити за день в 2 рази більше. Це зв’язано з тим, що розум зранку працює набагато швидше і зосередженіше, ніж вдень. Коли людина пробуджується безпосередньо перед сходом сонця, в неї настроюються всі органи, змінюється хімічний склад крові, чого немає, коли людина спить. Тому треба обов’язково змінити свій режим.
Розум відпочиває найактивніше з 21 по 23 год. Тому, якщо ви не заснули хоча б до 22 год, у вас будуть страждати функції розуму. Зниження сили розуму і інтелекту відбуваються поступово. Тому багатьом важко помітити в собі ці проблеми. На перших порах – це зниження концентрації уваги, або надмірне напруження розуму. На зниження сили розуму вказують посилення шкідливих звичок, зменшення сили волі, збільшення потреби в сексі, їді, сні, конфліктах, безпричинна дратівливість. Дальше – більше. Появляється хронічна психічна змученість, яку намагаються зняти курінням, або вживанням кави в великих кількостях. Порушується судинна регуляція, підвищується артеріальний тиск. Землистий колір обличчя, психічна загальмованість, головні болі, депресія – це все признаки втоми розуму при пізньому відході до сну.
З 23 до 01 год – час роботи жовчного міхура. Якщо ви не заснули до 23 годин, ваші спроби швидко відійти до Морфея можуть увінчатися повним фіаско, тому що це час природного підйому активності. Буде страждати активність прани, тобто життєвої сили в організмі, а це порушення в м’язовій і нервовій системах. Це песимізм, зниження апетиту, важкість в тілі, фізична і психічна втома.
Але після 01.00 потрібно постаратися заснути, так як з 01.00 до 03.00 настає час роботи печінки. Печінка відповідає за стан крові, тому самопочуття людини тісно пов’язане з можливістю дати печінці повний спокій і відпочинок в цей час. В іншому випадку поступово погіршується якість крові, і виникають регулярні збої у всій системі, що ведуть до передчасного старіння і частих хвороб. Буде зменшуватись емоційна сила. Появиться надмірна дратівливість, агресивність, антагонізм. Особливо важливий повноцінний сон для жінок, які щомісячно втрачають деякий обсяг крові і потребують ефективної роботи кровотворної системи.
Якщо починати свій день з:
4 до 5 год ранку, то можна з песиміста стати оптимістом, тому що саме в цей час земля перебуває в атмосфері оптимізму і радості.
5 до 6 год ранку, то можна зберегти на все життя фізичне здоров’я і бадьорість, ймовірність перемогти любу хворобу буде досить висока.
6 до 7 год ранку, то це вставати після Сонця. Тонус буде трохи нижчим, ніж би хотілося, справи будуть йти непогано, але з явним промахом. здоров’я буде більш-менш нормальним. Але не буде достатнього запасу фізичної і психічної міцності. Не варто очікувати на якийсь явний прогрес в житті.
Саме о 6-й ранку Сонце починає активно діяти на наш організм. Ті, хто встає рано, знають що в 6-й годині природа завжди спокійна, але потім зразу починається легкий вітерець, і Земля з спокійного стану переходить в бадьорий. Це відбувається в один і той же час зимою і літом, незалежно від того, переводять люди годинники вперед чи назад.
Людина повинна пробуджуватися раніше від Землі, щоб встигнути перейняти її сьогоднішній настрій. Тільки тоді погода не буде заподіювати нам занепокоєння, зв’язані з магнітними бурями
7 до 8 год ранку, то гарантований низький фізичний і психічний тонус, ніж той, що був закладений при народженні по долі. Весь день пройде або в суєті, або в відчутті нестачі енергії, сил, концентрації уваги для успішної діяльності. Буде схильність до гіпотонії, сонливості, пониження апетиту, кислотності, зниження імунітету і недостатності ферментів в печінці. А якщо треба долати труднощі, то появляється невроз, схильність до обжерливості, підвищення артеріального тиску, кислотності і запалювальних процесів в організмі. Так час сам наказує, що з ним не рахуються. Час – один з аспектів Волі Господа в цьому світі, стоїть як сторож для людей на фізичному рівні. Кожному дана своя воля, можна нею користуватися, або ні.
8 до 9 год. ранку, то не буде можливо перемогти недоліки свого характеру і шкідливі звички, які появляються. Людина буде стикатися з великими труднощами в житті, хронічними хворобами, розчаруваннями і невдачами. Такі пливуть по течії життя, не маючи сил змінити будь що в своєму житті.
Ті, хто умудряється спати після 9 ранку і довше, зустрінуться в своєму житті з депресією, апатією, розчаруванням в своїй долі, страхами, недовірливістю і гнівливістю. Будуть стикатися з нещасними випадками, важкими хворобами, передчасним старінням і інвалідністю.
Людина повинна сама зробити свій вибір – в якому ритмі їй жити – в гармонії з природою, чи йти на поводу штучного темпу життя, які нам пропонує сучасна цивілізація за допомогою ЗМІ до 2-4 годин ночі.